आपने कितनी बार खुद को बेहतर नींद के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश की लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ? आज हम आपको कुछ ऐसे ही स्लीपिंग हैक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे।
पर्याप्त नींद व्यक्ति को आराम देती है
अक्सर जब हमें नींद नहीं आती तो हम सो जाते हैं (सोना) हम चले। आपने कितनी बार खुद को बेहतर नींद के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश की है, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ? आपको बता दें कि अच्छी नींद के कई फायदे हैं, क्योंकि हम दिन भर सक्रिय रहते हैं। साथ ही हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है। अच्छी नींद का एक और फायदा यह है कि आप दिन भर तनावमुक्त रहते हैं। एक अच्छी नींद रात में एक निर्बाध नींद है, जिसमें शांति होती है। अगर आपको भी नींद नहीं आ रही है तो हम आपको कुछ ऐसे हैक्स बताने जा रहे हैं। जिससे आप चैन की नींद सो सकें।
बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ
अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो सोने से पहले अपने पैरों को गुनगुने पानी में भिगो दें। इस उपाय से आपको काफी फायदा होगा और आपको अच्छी नींद भी आएगी। आपको बता दें कि इसका चलन चीन में ज्यादा है। सोने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने से आपके शरीर को आराम मिलता है।
आयुर्वेदिक उपचार
आयुर्वेद और भारत का रिश्ता बहुत पुराना है। आयुर्वेद में, अश्वगंधा (पारंपरिक भारतीय चिकित्सा) अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए तनाव और चिंता को कम करने में अद्भुत काम करती है। यह आपको बेहतर नींद में मदद करता है।
सौना भाप
सौना भाप फिनलैंड में एक रिवाज है। यह दुनिया के सबसे बड़े वैज्ञानिक स्लीपिंग हैक्स में से एक है। बता दें कि इससे आपके शरीर का तापमान बढ़ता है। यह आपकी मांसपेशियों को भी आराम देता है, जिससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
चाय के साथ अच्छी नींद
अच्छी नींद के लिए भी चाय बहुत फायदेमंद होती है। इस चाय का नाम कैमोमाइल है, जो रूस से लेकर चीन और ब्रिटेन तक मशहूर है। इसके अलावा यह दुनिया भर की संस्कृतियों में शामिल है। जानकारी के लिए हम आपको बता दें कि कैमोमाइल टी में एपिजेनिन नाम का केमिकल होता है जो दिमाग को रिलैक्स और रिलैक्स करने के लिए ट्रिगर करता है। इसे सोने से करीब 45 मिनट पहले लें।
(इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। TV9 इसकी पुष्टि नहीं करता है। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही इसका पालन करें।)