દોડવું ક્યારેય ખોટું ન થઈ શકે, જો તમે તેને યોગ્ય રીતે કરી રહ્યાં હોવ, નિષ્ણાતોએ કહ્યું છે. જેમ જેમ માણસની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ વ્યાયામ તેને મોબાઈલ રાખે છે. એક સૌથી સરળ, ઓછી કિંમતની કસરત ચાલી રહી છે.
અસરકારક રીતે ચલાવવા માટે, યોગ્ય પોશાક પહેરો. યોગ્ય રનિંગ શૂઝ બધા માટે જરૂરી છે. મહિલાઓએ સ્પોર્ટ્સ બ્રા પહેરવી જોઈએ.
સખત દોડવા માટે સીધા જ કૂદકો મારશો નહીં. પહેલા તમારા શરીરને કન્ડિશન કરો અને પછી આગળ વધવાનું શરૂ કરો.
ગતિ ક્યારે પસંદ કરવી અને ક્યારે ધીમી કરવી તે જાણો. દોડતી વખતે તરત જ રોકશો નહીં, જ્યાં સુધી તમે થોભી ન આવો ત્યાં સુધી ધીમા રહો.
આ પણ વાંચો: હાઈ બ્લડ પ્રેશર: આ દેખીતી રીતે તંદુરસ્ત ખોરાક હાયપરટેન્શન તરફ દોરી શકે છે