लंबे समय तक तनाव में रहने से हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है। हालाँकि, कुछ सरल उपाय हैं जो आप घर पर कर सकते हैं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
घर पर तनाव कैसे दूर करें
भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव भी हमारी जीवनशैली का हिस्सा बन गया है। वैसे तो दिमाग में किसी तरह का तनाव होना आम बात हो गई है लेकिन एक से ज्यादा स्तर का तनाव हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक होता है। इसका सीधा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि बहुत से लोग पुराने तनाव से पीड़ित होते हैं, लेकिन वे इसे नहीं जानते। यह तनाव हमारे जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित करता है। तनाव आपके प्रदर्शन और उत्पादकता को प्रभावित करता है। लेकिन कुछ सरल उपाय हैं जिनका उपयोग करके आप घर पर तनाव कम कर सकते हैं।
अच्छी डाइट लें
तनाव के समय अक्सर लोग खाना पसंद नहीं करते हैं। तनाव के दौरान नियमित रूप से संतुलित आहार लें, जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे। आपको बता दें कि तनाव के दौरान खाना न खाने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। शरीर की ऊर्जा के लिए जरूरी है कि आप सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार लें।
व्यायाम
व्यायाम तनाव से छुटकारा पाने का एक सस्ता तरीका है। अगर आप रोजाना सिर्फ कुछ मिनट एक्सरसाइज करेंगे तो आपका मूड फ्रेश रहेगा। एक नियम के रूप में, आपको हर दिन वर्कआउट करना होगा, ताकि आप तनाव से छुटकारा पा सकें। आप अभ्यास में विभिन्न प्रक्रियाओं को शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चलना, तैरना या तेज गति से टहलना भी घंटों तक किया जा सकता है।
एक ब्रेक ले लो
तनाव से छुटकारा पाने के लिए आपको ब्रेक लेने की जरूरत है। काम और जिम्मेदारियों के बोझ के कारण अक्सर तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी व्यस्त जिंदगी में से कुछ समय निकालें। यह आपके दिमाग को भी आराम देगा।
शौक के लिए समय निकालें
शौक तनाव दूर करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं। जब भी आप तनाव के दौर से गुजरें तो कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जिससे आप प्यार करते हैं। इससे आपको राहत मिलेगी। इस क्वालिटी टाइम को आप शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाएं।
