તંદુરસ્ત આહાર અને જીવનશૈલી તમને તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને ટકાઉપણે હાંસલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે
આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, અમુક કિલો વધારાનું વજન ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. વ્યક્તિએ આયોજિત આહાર સાથે યોગ્ય પોષણ લેવાની જરૂર છે, વ્યાયામ દ્વારા કેલરી બર્ન કરવી જોઈએ અને હઠીલા ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે સમગ્ર પ્રવાસ દરમિયાન સતત રહેવું જોઈએ. જ્યારે કેટલાક અધવચ્ચે જ છોડી દે છે, જ્યારે અન્ય લોકો જીમમાં કલાકો મૂકે છે અને વજનના માપદંડ પર વાંચન ઘટતું જોવાનું મેનેજ કરે છે. તમે આખરે વજન ગુમાવ્યું અને તમે જે પરિણામો માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યા હતા તે પ્રાપ્ત કર્યા પછી શું? એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે તેઓ તેમના જૂના આહારમાં પાછા જાય છે અને તેમના વર્કઆઉટ્સ સાથે અસંગત બની જાય છે ત્યારે ઘણા લોકો ગુમાવેલું વજન પાછું મેળવવાનું વલણ ધરાવે છે.
વજન ઘટાડવું: તંદુરસ્ત વજન કેવી રીતે જાળવી શકાય
જો તમે પણ આનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પૂજા મલ્હોત્રા પાસે કેટલીક ટિપ્સ છે. તેણીની ઇન્સ્ટાગ્રામ રીલમાં, તેણી સમજાવે છે કે તમે કેવી રીતે સ્વસ્થ વજન જાળવી શકો છો અને ફરીથી વજન વધારવાનું ટાળી શકો છો.
તેણી તમારી જાતને ભૂખે મરવા અથવા બિનટકાઉ આહાર અપનાવવા સામે સલાહ આપે છે જે તમે લાંબા ગાળે જાળવી શકતા નથી. પૂજા મલ્હોત્રા ઉમેરે છે, “જો તમે બે મહિના સુધી તે ન કરી શકો, તો એક દિવસ માટે પણ ન કરો.”
તેણી કહે છે કે વ્યક્તિએ એવો આહાર પસંદ કરવો જોઈએ જે મહિનાઓ સુધી ચાલુ રાખી શકાય કારણ કે પછી તે જીવનશૈલી બની જાય છે અને તમારે લાંબા સમય સુધી તમારી જાતને સખત દબાણ કરવાની જરૂર છે. આહાર ઉપરાંત, પૂજા મલ્હોત્રા સૂચવે છે કે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્ય સુધી પહોંચ્યા પછી પણ, તમારે યોગ્ય માત્રામાં કસરત જાળવી રાખવી જોઈએ જે તમને ઇચ્છિત શરીર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
વધુમાં, વ્યક્તિએ પાટા પરથી હટવું જોઈએ નહીં અને સારો આહાર લેવો જોઈએ. અન્ય પરિબળ જે અહીં ભૂમિકા ભજવે છે તે ચયાપચય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને તેથી પ્રગતિ જાળવી રાખવી એ વજન ઘટાડવા જેટલું જ મહત્વનું છે.
અગાઉ, અન્ય ઇન્સ્ટાગ્રામ રીલમાં, પૂજા મલ્હોત્રાએ વજન ઘટાડવાની કેટલીક મિથ્સ શેર કરી હતી.
તેણીના મતે, ઓછી ચરબીનો અર્થ એ જરૂરી નથી કે ખોરાક તંદુરસ્ત હોય, ખાસ કરીને જ્યારે તે પ્રોસેસ્ડ અને ખાવા માટે તૈયાર વસ્તુઓની વાત આવે. આનું કારણ એ છે કે ચરબીને ઘણીવાર ખાંડ અને અન્ય રસાયણો દ્વારા બદલવામાં આવે છે જે શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહ લો. NDTV આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.
દિવસનો વૈશિષ્ટિકૃત વિડિઓ
અનન્યા પાંડે અને વરુણ ધવનની રેડ કાર્પેટ ગ્લોરી
